Wattbike treeninguabi

Tere tulemast Wattbike treeningukeskusesse. Siit leiate kogu info mida vajate, et alustada oma tulemuste parandamisega.

Wattbike treeningmetoodika baseerub sellel, et kasutatakse võimsuse ja pulsi kombinaatsiooni, et saavutada treeningu effektivsus, mis baseerub personaalsel ettevalmistuse tasemel ja treeningu eesmärkidel.

Kõik materjalid on inglise keeles, lingid avanevad uues aknas aadressil wattbike.com

 

Alusta

Enne, kui alustad Wattbike treeningkavaga, peab arvestama mõne olulise asjaga. Me soovitame mõnda tähtsat lehekülge, et aidata sul alustada treeninguid.

  1. Kuidas kasutada mudel B monitori
  2. Tulemuse parandamine võimsust kasutades
  3. Pulsi ja võimsuse tsoonid
  4. Maksimaalse minuti võimsuse ja maksimaalse pulsi ennustamine
  5. Alustaja testimise õpetus
  6. Alustaja pedalleerimistehnika õpetus

Testid

Wattbike monitorisse on sisse ehitatud testid, mis aitavad kasutajal leida õiged treenigutsoonid ja jälgida lihsalt progressi. Vaata, kuidas neid teste teha.

  1. Submaksimaalne astmeline test
  2. 10 minuti test
  3. 3 minuti test
  4. 20 minuti test

Treeningu optimeerimine

Kuigi treeninkavad on tulemuste parandamiseks head, lisandub sellele rida muid treeninguaspekte, mis aitavad saavutada tulemusi. Vaata artikleid allpool.

  1. Puhkus/Taastumine
  2. Soojendus/Lõdvestus
  3. Kuidas taastada vorm peale tagasilööki
  4. FTP selgitused ja juhised
  5. Vatti kilogrammi koht

Kasulikud lingid

Allpool leiad lingid kasulikele lehekülgedele, mis aitavad treenida turvaliselt ja saavutada oma eesmärgid.

  1. Ratta seadistus
  2. Pedallerimissageduse ja takistuse tabelid
  3. Treeningutsoonide kalkulaator
  4. Hüdratsiooni nõuanne
  5. Toitumise nõuanne

Wattbike powerapp ja powerhub – sinu asendamatud treeningpartnerid

Wattbike powerapp ja powerhub on sinu asendamatud treeningpartnerid. App võimaldab jälgida ja analüüsida treeningut reaalajas igal pedaalipöördel ja salvestada treeningu andmed pilvepõhiselt powerhub’i.

  1. Lae alla powerapp Apple or Android
  2. Vaata meie alustamise kiirjuhendit
  3. Külasta Wattbike Power Hub’i