Wattbike testid – Treeni targalt!
Wattbike võimaldab läbi viia erinevaid teste – neid, mis on ratta loojate poolt välja pakutud, kui ka erinevate sporditeadlaste poolt kasutatavaid teste.
Koostöös Tartu Ülikooli Treeningulaboriga pakume siinkohal välja mõned testid, mis on ennekõike mõeldud harrastajatele.
Astmeline koormustest
(soovitatav teha ettevalmistava perioodi alguses)
Testi käigus määratakse treeningu intensiivsustsoonid, maksimaalne töövõime ja maksimaalne hapnikutarbimine. Samuti sobib test organismi seisundi fikseerimiseks, et hinnata treeningute mõju organismile. Testi tulemuste põhjal antakse soovitused treeninguks.
3 x 10 min erinevates intensiivsustsoonides +
max 2 min pingutus
(soovitatav teha iga 2–3 kuu tagant)
Testi käigus hinnatakse töövõimet koormustestil määratud intensiivsustsoonidel. Vastavalt vajadusele tehakse ka korrektuure intensiivsustsoonides. Korduvate testide käigus on võimalik hinnata treenituse ja ökonoomsuse paranemist nii aeroobsel ja anaeroobsel lävel kui ka maksimaalsel pingutusel.
Astmeline koormustest
(soovitatav teha võistlusperioodi alguses)
Testi käigus määratakse täpselt enne võistlusperioodi algust intensiivsustsoonid eelseisvaks võistlusperioodiks. Samuti sobib test organismi seisundi muutuste fikseerimiseks, et hinnata ettevalmistusperioodi jooksul treeningute mõju treenituse paranemisele. Testi käigus määratakse aeroobne ja anaeroobne lävi ja määratakse uued intensiivsustsoonid.
Spetsiifilise töövõime test – 10000 meetrit max
(soovitatav teha võistlusperioodi alguses)
10000 m max test koos maksimaalse hapniku tarbimise määramise ja maksimaalse laktaaditaseme ning laktaadi taastumise määramisega.
Lisaks koormustestile on võimalik teha:
- EKG puhkeolekus ja koormusel (koormustestile lisandub aeg 10–15 min). Väljastame EKG väljavõtte vastavalt soovile, südame seisundi osas hinnangut ei anna. Hinnangu saamiseks tuleks pöörduda perearsti poole.
- Laktaadi kontsentratsiooni määramine.
- Lisakonsultatsioon treeningute planeerimisest ja treeningusoovitused.
Veel saab teha järgmisi uuringuid:
- Kehakoostise määramine DEXA meetodiga (võimalik teha ainult Tartus). Sportlane saab teada luude tervise, lihasmassi ja rasvamassi ning selle jaotuse organismis.
- Kehakoostise määramine BIA meetodil.
Testimised toimuvad Tartus, TÜ Chemicumis Ravila 14a.
Eraldi kokkuleppel viime testimisi läbi ka Tallinnas ja Pärnus.
Testid viiakse läbi kasutades Wattbike!
Testimisi on võimalik tellida ühekaupa kui ka komplektina.
Testid viivad läbi TÜ Treeningulabori töötajad:
Priit Purge, PhD
Priit.Purge@ut.ee
+372 58 363 080
Jarek Mäestu, PhD
Jarek.Maestu@ut.ee
+372 56 477 236
Testid
| Test | Kirjeldus | Aeg | |
|---|---|---|---|
| 1 | Astmeline koormustest (soovitav teha ettevalmistava perioodi ja võistlusperioodi alguses) | Testi käigus määratakse treeningu intensiivsustsoonid, maksimaalne töövõime ja maksimaalne hapnikutarbimine. Samuti sobib test organismi seisundi fikseerimiseks, et hinnata treeningute mõju organismile. Testi tulemuste põhjal antakse soovitused treeninguks. | 60 min |
| 2 | 3 x 10 min erinevates intensiivsustsoonides + max 2 min pingutus | Testi käigus hinnatakse töövõimet koormustestil määratud intensiivsustsoonide vastavust koormustele. Vastavalt vajadusele tehakse ka korrektuure intensiivsustsoonides. Korduvate testide käigus on võimalik hinnata treenituse ja ökonoomsuse paranemist nii aeroobsel ja anaeroobsel lävel kui ka maksimaalsel pingutusel. | 60 min |
| 3 | Spetsiifilise töövõime test – 10000 meetrit max | 10000 m max test koos maksimaalse hapniku tarbimise määramise ja maksimaalse laktaaditaseme ning laktaadi taastumise määramisega. | 45 min |
Lisad
| Test | Kirjeldus | Aeg | |
|---|---|---|---|
| 1 | EKG puhkeolekus ja koormusel | EKG väljavõtte vastavalt soovile, südame seisundi osas hinnangut ei anta. Hinnangu saamiseks tuleks pöörduda perearsti poole. | 15 min |
| 2 | Laktaat | Laktaadi sisalduse määramine sõrmeotsa verest | 1 proov |
| 3 | Konsultatsioon | Lisakonsultatsioon treeningute planeerimisest ja treeningusoovitused | 30 min |
| 4 | DEXA | Kehakoostise määramine DEXA meetodiga (võimalik teha ainult Tartus) Sportlane saab teada luude tervise, lihasmassi ja rasvamassi ning selle jaotuse organismis | 15 min |
| 5 | BIA | Kehakoostise määramine BIA meetodiga | 5 min |
Testkompleks terveks hooajaks
| Test | Kirjeldus | Kogus |
|---|---|---|
| Terve hooaja testimise kompleks | (TEST 1 + DEXA) + (TEST 2 + DEXA) + (TEST 2 + DEXA) + (TEST 1 + DEXA) + TEST 3 | 4 testi |
Sinul on soov tulemusi parandada ja targasti treenida!
Meil on oskusteave, head spetsialistid ning ülihea testimisvahend!
Tule testima!